1997年、当時14歳で女優デビューされた深田恭子さん。
今なお、一線で大活躍を続ける人気女優さんです。
実は深田恭子さんは大のお酒好き。
そして、甘い物も大好きと言います。
更には、元々太りやすい体質だそうで、美容とダイエットには人一倍、気を遣っているそうです。
彼女の魅力的な体型や美肌は日ごろの努力の賜物なんですね。
ちなみに、彼女は今年で42歳。
40代女性にとっては「深田恭子さんがどのようにして、あの体型を維持しているのか？」
参考にする部分が多いと思います。
そこで、今回は深田恭子さんのダイエット方法についてご紹介します。
深田恭子のダイエット方法の特徴
先ほどもお話ししたように、深田恭子さんは実は太りやすい体質。
ドラマの撮影の為にダイエットしても、その反動でリバウンドしてしまう事も少なくなかったようです。
その為、美容、体型を維持にはいつも気を付けているそうです。
そんな彼女のダイエット方法の特徴は激しい運動に頼らない事。
基礎代謝を上げ、低カロリーの食事を摂る事で、自然に痩せる方法を取り入れているそうです。
と言う事で、具体的にその方法をご紹介します。
深田恭子さんのダイエット【食事】
バランスの良い食事
彼女はバランスの良い食事を摂る為に、出来るだけ外食は避けていると言います。
和食を中心に炭水化物を減らし、出来るだけ野菜がたくさん食べれるように自炊するそうです。
お米にお魚、納豆、お新香など、純和食って感じの食事が好みだそうです。
毎日、16時間は断食
24時間の内、16時間は何も食べない時間帯を必ず作るようにしているそうです。
何も食べなければ、胃腸を休める事も出来ます。
自律神経のバランスを整える効果も期待できるので一石二鳥ですね。
何となく食べない
彼女が一番注意している事は「何となく食べる」をしない事。
特にお腹がすいているわけでもないのに「何となく食べている」って事、結構ありますよね。
これを「しないようにしている」ようです。
また「食べ過ぎた」と感じた後は「意図的に少なくする」とも、おっしゃっています。
つまり「無意識に食べてはいけない」って事ですね。
朝バナナダイエット
これは置き換えダイエットの一つで「朝食はバナナを食べる」と言う物です。
バナナはビタミンBや食物繊維など、栄養が豊富な果物ですが、満腹感を得る事も出来ます。
更には酵素によって、デトックス効果も期待できます。
置き換えダイエットには適した食材と言えます。
白湯ダイエット
お湯を沸かした後、40～50℃の白湯を積極的に飲むダイエット方法です。
起床時と朝昼夜の食事の時に白湯を飲むようにします。
白湯を飲む事で内臓機能の向上が期待できます。
また、血流が良くなり、リンパの流れも良くなります。
デトックスや浮腫み対策にも効果的な方法です。
また、夜寝る前に適量を飲めば、寝ている間の基礎代謝のアップも期待できます。
冷え性が気になる方には特におすすめです。
キムチダイエット
これは発酵食品であるキムチを積極的に食べる事でダイエット効果を期待する方法です。
キムチにはカプサイシンが豊富に含まれていますが、カプサイシンは代謝を促し、脂質を体内に蓄積するのを防いでくれます。
更には、乳酸菌が腸内環境を整えて、便秘予防に効果的です。
また、キムチには「代謝のビタミン」と呼ばれるビタミンB群が豊富です。
ビタミンB群は積極的に脂質を燃焼し、身体を動かすエネルギーとして使ってくれます。
ただし、その反面、キムチは塩分も多く含まれるため、摂りすぎると浮腫みの原因になります。
適量を継続して食べる事が大切です。
深田恭子さんのダイエット【運動】
カーヴィーダンス
カーヴィーダンスはボディーメイクトレイナーの樫木裕美さんが考案したダイエット方法です。
「踊るだけで、女性らしいスタイルに近づく」ダンス。
深田恭子さんもこのダンスを取り入れているそうです。
ヨガ
ヨガがダイエットにとても効果的な事は多くの方が実践済です。
実際、ダイエットを目的にヨガをされている方は非常に多いです。
また、深田恭子さんもその一人です。
ヨガの魅力は単に体重を落とすだけではなく、内面に良い影響を与える事です。
心のリラックスやストレスの解消によって、自律神経を整えるにも効果的です。
ダイエット時には少なからず、ストレスを感じる物なので、そういう意味でも、ヨガはとても効果的な方法と言えます。
筋力トレーニング
筋肉量を増やしてくれる筋トレは、基礎代謝の量を上げる効果が期待できます。
深田恭子さんもダイエット中は自宅でしっかりと筋トレを行っているそうです。
彼女は特に腹筋に力を入れているようで「愛犬をお腹に乗せて頑張る」のだとか。
筋トレはとても効果的なダイエットですが、継続するのが難しいのが難点。
彼女のように楽しさを演出するのはとても効果的ですね。
加圧トレーニング
彼女が行うトレーニングの中で最も激しいのはこの加圧トレーニングではないでしょうか。
加圧トレーニングとは、筋肉に負荷をかけた状態を行うトレーニング方法。
しっかりと負荷をかける事で、短時間でその効果を期待できます。
自宅で、一人で出来るトレーニング方法もあるので、適切に取り入れたいダイエット方法の一つです。
サーフィン
深田恭子さんはサーフィンを趣味にしています。
サーフィンは不安定な波、ボードの上でバランスを保つ必要があるスポーツです。
その為、見た目以上に全身を使います。
そのダイエット効果は少なくないでしょう。
スポーツを趣味に取り入れる事が出来ると、楽しみながら筋トレが出来るので、一石二鳥ですね。
まとめ
愛くるしい容姿の深田恭子さんも実は今年で42歳。
彼女が変わらず魅力的な体型を維持できているのは、無理せず、日常生活に自然なダイエット方法を取り入れているからかもしれません。
残念ながら、40代を迎えると、誰もが瘦せにくくなります。
急に「痩せよう」と頑張ってダイエットするのは逆効果です。
健康を損なう可能性も少なくありません。
そんなリスクを回避するには、常日頃の、日常生活の中で自然なダイエットを取り入れるのがお勧めです。
そういう意味でも、深田恭子さんが実践しているダイエット方法を参考にするにも良いのではないでしょうか。
実践できそうな方法があれば、ぜひ、取り入れてみてくださいね。
以上、今回は深田恭子さんが実践している11のダイエット方法についてご紹介しました。
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